Fitness

Fitness jako forma aktywności fizycznej niezależnie od wieku czy sprawności jest dostępny dla wszystkich. Różnorodność zajęć ruchowych umożliwia dostosowanie ćwiczeń do oczekiwań, gustu uczestników i ich możliwości. Biorąc pod uwagę styl życia, fitness jest rozumiany jako stan, w którym poszukujemy dobrego samopoczucia nie skupiając się tylko na dbaniu o swoje ciało. To również troska o takie aspekty życia jak odpowiednie i zdrowe odżywianie, aktywny wypoczynek, systematyczność w wyznaczonych sobie celach, odporność na stres.

W Centrum Formy kompleksowo wyposażone sale fitness zapewniają doskonałe warunki do prowadzenia wszechstronnych form ruchu. Szereg rozwijających i poprawiających kondycję fizyczną zajęć grupowych np. Indoor Cycling, Dance, TBC, CFO Pump, Aerobox, CFO Cross, Zumba, Joga, czy Zdrowy Kręgosłup to tylko kilka z wielu zajęć grupowych oferowanych przez nasz Klub. Doskonale przygotowani instruktorzy i trenerzy z pewnością zagwarantują najwyższą jakość zajęć i wyjątkową atmosferę.

Zajęcia fitness w Centrum Formy

BOKS/KICKBOXING

zajęcia o charakterze ogólnorozwojowym, podczas którego będą doskonalone techniki boksu i/lub kickboxingu. Przeznaczone dla osób pragnących zdobyć umiejętności w tych dyscyplinach.

KALISTENIKA STREET WORKOOUT

kalistenika jest jak dobra matka. Dba, by twoje mięśnie i stawy wykonywały odpowiednią pracę. Technika treningu oparta na zestawieniu ćwiczeń, będących naturalnym odzwierciedleniem ludzkich możliwości. Ćwiczenia wchodzące w jej skład są najbliższe naturze człowieka, przez co trening kalisteniczny jest zdrowy i bezpieczny dla organizmu.

CFO CROSS

CrossTrening jest skierowany do wszystkich: zarówno kobiet jak i mężczyzn, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności. To trening pozwalający rozwinąć 10 Generalnych Sprawności Fizycznych: moc, szybkość, wytrzymałość, zwinność, równowagę, koordynację, siłę, wytrzymałość krążeniowo – oddechową, gibkość oraz celność. Będą one budowane poprzez ciągle zmieniające się ruchy funkcjonalne wykonywane z dużą intensywnością. Rozwój wymienionych sprawności pozwoli cieszyć się świetną kondycją i zdrowiem.

POWERBUILDING

POWERBUILDING to zajęcia z wykorzystaniem wolnych ciężarów, które pozwalają na zaangażowanie wielu grup mięśniowych, dzięki czemu w trakcie wykonywania danego ćwiczenia rozwijana jest zarówno kontrola, siła motoryczna oraz struktury mięśniowe na wielu poziomach.

TRX

trening w zawieszeniu, na specjalistycznym sprzęcie. Urozmaicone ćwiczenia na dolne i górne partie mięśniowe w zawieszeniu nie należą do najprostszych, ale mimo to są przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Poprzez regulację długości taśm i ustawienia ciała podczas danego ćwiczenia można dostosowywać poziom trudności do indywidualnych możliwości uczestników. Zajęcia na TRX pełnią rolę treningu funkcjonalnego. Wzmacniają mięśnie, szczególnie te, które stabilizują postawę, poprawiają równowagę i stabilizują stawy.

WAKE UP

Zajęcia poranne, które rozbudzą Twoje ciało i umysł oraz zapewnią energię na cały dzień

ładujemy baterie

spalamy kalorie

rzeźbimy sylwetkę

BUDZIMY SIĘ DO ŻYCIA!

TRENING OBWODOWY

zajęcia ogólnorozwojowe, kształtujące całe ciało. Składają się z choreograficznej rozgrzewki i części poświęconej treningowi wytrzymałościowo – siłowemu. Połączenie tych elementów treningu przyczynia się do przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej, poprawia ogólną kondycję organizmu, a także zwiększa jego wytrzymałość. Do tego typu zajęć często wykorzystuje się stepy, hantle, obciążenia oraz gumy. Jeśli chcesz nadać swemu ciału sportową sylwetkę są to zajęcia dla Ciebie.

PŁASKI BRZUCH

zajęcia wzmacniające mięśnie brzucha, grzbietu, kształtujące sylwetkę. Zajęcia o umiarkowanej intensywności, są znakomitą alternatywą do zajęć na siłowni. Dodatkową zaletą jest również poprawa ogólnego poziomu wydolności fizycznej oraz poprawa koordynacji ruchowej.

MODELOWANIE SYLWETKI

Trening obejmuje ćwiczenia cardio oraz przysiady, skłony czy wykroki, dzięki którym spalisz tkankę tłuszczową i wymodelujesz problematyczne części ciała, jak brzuch, nogi czy ramiona. Ćwiczenia są wykonywane z użyciem takich akcesoriów jak stepy, hantle, gumy czy piłki, dzięki którym budujesz lepszą sprawność, wydolność i koordynację.

FIT BALL

To połączenie fitnessu i ćwiczeń wykonywanych z piłkami gimnastycznymi. Ćwiczenia FitBall, poprzez balansowanie, angażują duże partie mięśniowe, wymagają napięcia odpowiednich mięśni i pozwalają modelować pośladki, ręce, brzuch oraz pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Zajęcia Fitball pozwolą Ci na poprawę koordynacji ruchowej, wzmocnienie całego ciała i wymodelowanie sylwetki bez wyczerpujących ćwiczeń cardio! Rozciąganie ponadto przyjemnie Cię odpręży. Trening polecany jest również osobom, które cierpią z powodu bólów kręgosłupa lub prowadzą siedzący tryb życia.

TABATA

Czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu „podkręca” metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wykonywane 2 lub 3 razy w tygodniu w szybkim czasie pozwalają osiągnąć szczytową formę. Wypróbuj trening Tabata i popraw swoją kondycję.

FAT KILLER

Zajęcia o średniej i wysokiej intensywności nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej i redukcję cellulitu, wykorzystujące zmienną intensywność ćwiczeń.Trening możemy przeprowadzić w czasie jak i metodą powtórzeniową. Wykorzystujemy zarówno ciężar własnego ciała jak i akcesoria (stepy, hantle, sztangi, piłki itp.) Zajęcia pozwalają na zredukowanie masy ciała, przyspieszanie tempa przemiany materii, ujędrnia i uelastycznia skórę.
Zajęcia zarówno DLA KOBIET JAK I MĘŻCZYZN
Średnia intensywność zajęć pozwala ćwiczyć zarówno zaawansowanym jak i początkującym osobom.

STRETCHING

zajęcia relaksacyjno – rozciągające, którym towarzyszy spokojna muzyka. Polegają na napinaniu i rozluźnianiu mięśni w celu ich uelastycznienia, rozciągnięcia i poprawy ukrwienia. Systematyczne wykonywanie tego typu ćwiczeń pozwala zwiększyć zakres ruchomości w stawach oraz gibkość. Działa również wzmacniająco na ścięgna, a także zapobiega zesztywnieniom i skurczom. Ćwiczenia te mają na celu przyspieszenie przemian metabolicznych w mięśniach i regeneracji organizmu po intensywnym wysiłku.

JOGA

zajęcia o charakterze wzmacniającym oraz rozciągającym, skupiające się na medytacji i odpowiedniej technice oddychania. Joga zawiera zestawy ćwiczeń tzw. pozycji, które wykonujemy wytrzymując w nich określony czas przy spokojnej, relaksującej muzyce. Powoduje to wzmocnienie mięśni, szczególnie mięśni głębokich (stabilizujących postawę), rozciągnięcie, zwiększa elastyczność mięśni i poprawia koncentrację, by świadomie kierować energię życiową do poszczególnych układów ciała. Ćwiczenia wykonywane są z dużą koncentracją, jednakże wpływają pozytywnie na odstresowanie się i odpoczynek. Osoby niewytrenowane, chcące usprawnić ciało, mogą śmiało uczestniczyć w tego rodzaju zajęciach i próbować „wsłuchać się” w rytm własnego ciała.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening wzmacniając i rozciągając najważniejsze grupy mięśniowe wpływa na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków oraz ruchomość kręgosłupa. Zajęcia te oparte są na wielu formach ruchu (m. in. Pilates, Joga, Stretching) usprawniających funkcjonowanie miednicy, kręgosłupa i łańcuchów mięśniowych z nimi związanych. Polecane nie tylko osobom z problemami kręgosłupa, ale także wykonującym zawód mocno obciążający kręgosłup w pozycjach stałych np. siedzących, stojących.

SENIOR W FORMIE

Zajęcia dedykowane dla Seniorów służą przede wszystkim poprawie sprawności, koordynacji, równowagi oraz zwiększenie ruchomości stawów

ROWER SPALANIE

zajęcia o charakterze wytrzymałościowo – siłowym, z wykorzystaniem roweru stacjonarnego. Na zajęciach pracujemy ze średnimi i dużymi intensywnościami, mocno wzmacniamy dolne partie ciała, ale nie obciążamy stawów. Podczas treningu efektywnie spalamy tkankę tłuszczową.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące naszego klubu

Skontaktuj sie z nami

Specjalistyczne urządzenia najnowszej generacji, które pozwolą Ci wykonywać ćwiczenia kształtujące sylwetkę oraz poprawiające wydolność organizmu.

Strefa Cardio

Zestaw kilkudziesięciu nowoczesnych maszyn siłowych Life Fitness z linii Signature Series.

Strefa Fit